info@mastershaolin.ru |
+7 985 757 55 01

Школа Боевых Искусств "Мастер Шаолинь". Тренировки по направлениям: Цигун, Кунг фу, Тайцзицюань, Ушу, Гимнастика монахов Шаолинь, работа с оружием, армейский рукопашный бой. Взрослые и детские группы.

Как развивать растяжку при изучении китайского кунг-фу

Если Вы новичок в изучении китайского кунг-фу или других боевых искусств, либо просто начинаете заниматься растяжкой и развивать гибкость и Вы хотели бы стать более податливым и эластичным, то эта статья для Вас.
 
93048403_large_304432_321551214619663_1532729014_nПри изучении традиционного китайского Шаолиньского кунг-фу, достигнуть определенного уровня растяжки очень важно. Для начала, необходимо обязательно выполнять следующие действия:
  1. Начинайте медленно.  Выполняйте упражнения на растяжку по крайней мере два раза каждый день, и Вы будете постепенно улучшать свою гибкость.
  1. Заставляйте себя.  Регулярно выполняя небольшую обязательную программу, Вы будете все легче придерживаться режима необходимых упражнений.
  1. Установите ряд упражнений для каждой части вашего тела. Существует около 15 целевых областей, которые должны быть растянуты для обучения китайскому кунг-фу. Не обязательно тратить больше, чем 20 минут в день на тренировки. И Вы может позволить себе выделить 20 минут каждый день для выполнения растяжки –  этого времени вполне достаточно новичку для охвата основных групп мышц.
  1. Поощряйте себя.  Если Вам не нравится растяжка как расслабляющая деятельность сама по себе, вознаграждайте себя в конце каждой тренировки. Эта мотивация поможет Вам продолжать, и Вы даже можете обнаружить новый интерес в Вашем тренировочном процессе.
 
  1. Ставьте цели.  Краткосрочные цели просты в достижении и могут наглядно продемонстрировать, что Вы прогрессирует с самого начала. Если достижение поставленной задачи в Вашей деятельности способствует дальнейшему прогрессу, просто начните с установления краткосрочной цели, а затем переходите к долгосрочным целям.
  1. Оцените свой ​​прогресс.  Иногда тренировка растяжки может приносить разочарование, потому что достигаемые результаты трудно измерять и оценивать. Но то, как Вы заметно прогрессируете в рамках Ваших тренировок по кунг-фу, будет самым лучшим показателем и в занятии растяжкой.
li_vong_chan1
Советы:
  • Не переусердствуйте с упражнениями. Если Вы не можете выполнить то или иное упражнение без травм, следует избегать его, пока Вы не станете опытнее.
  • Подживайте растяжку ежедневно!
  • Проконсультируйтесь с Вашим врачом перед началом любого вида физических упражнений. Это может оказаться необязательной процедурой, но Вам необходимо понимать пороги Ваших физических возможностей в предстоящих трудностях, с которыми Вы можете столкнуться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 11 =