Растяжка, Шаолиньская гимнастика
Почему нужно заниматься растяжкой? – задаются вопросом большинство людей, – Было бы хорошо, но в моих спортивных занятиях и в моей жизни это не обязательно. К тому же, растяжка – это полноценная работа над собой , хоть порой приятная и всегда приносящая облегчение и расслабление.
Похожие мысли встречаются и среди людей, занимающихся боевыми искусствами. Только аргументы у них другие: мне в голову бить ногами не нужно, у меня и со своей небольшой растяжкой все получается.
Однако, если глубже посмотреть на вопрос, то найдутся самые веские причины для постоянных занятий растяжкой, а смысл и ценность этого направления станут просто очевидными.
Растяжка – это не только гибкость, легкость и подвижность, это раскрытие Ваших возможностей в жизни и улучшение ее качества.
- Растяжка придает эластичность мышцам, связкам и сухожилиям, развивает гибкость и подвижность суставов. С помощью нее достигается значительный эффект в снижении травм на занятиях и в повседневной жизни.
- Стенки сосудов становятся более упругими, улучшается кровообращение и снабжение тканей питательными и кислородом. Клетки быстрее очищаются и делятся, восстанавливается природный баланс организма и все ткани быстрее обновляются.
- Значительно снижается время восстановления организма после нагрузок, как физических так и умственных.
- Структура и вес нашего тела координируется, работа всех систем уравновешивается. Устраняются различные нарушения работы суставов, вызванные дисбалансом между тонусом мышц и их гибкостью. Уходят боли в спине, появляется легкость, выравнивается осанка. Походка и движения становятся сильными, свободными и грациозными.
- При занятиях боевыми искусствами, только при достижении определенных порогов гибкости – раскрываются возможности эффективной защиты и нанесения быстрых и метких ударов.
- Для девушек и женщин: регулярные занятия растяжкой способствуют похудению и обретению точеной фигуры, а также, за счет улучшения кровообращения и работы внутренних органов, в том числе и гормональных, выравнивается поверхность кожи на всем теле.
Для большинства людей, как правило, “заняться растяжкой” означает “пройти через острую сильную боль”. Однако, все может обстоять иначе, если придерживаться нескольких принципов.
Особенно важно в занятии растяжкой – правильно выстроить свое тело. Только в этом случае мышцы и связки будут вытягиваться полноценно, и только в этом случае они будут расслабляться. Если Вы приняли не физиологичное положение и растягиваетесь, Вы можете нанести себе травму. Тело это знает и не позволит мышцам и связкам расслабиться, напротив, они будут рефлекторно сокращаться и напрягаться, чтобы избежать возможного вреда. Вот почему порой бесчисленные занятия растяжкой не дают результата и не приносят пользы.
Следующий важный принцип растяжки – правильный фокус. Если во время занятий фокусироваться только на неприятных ощущениях, то растяжка будет восприниматься мозгом как сильный стресс, и организм начнет всячески избегать подобных действий над собой и не будет давать Вашим мышцам расслабиться, чтобы не пустить растяжение в самое напряженное место. А это значит, что у Вас не будет возможности избавиться от того блока и сделать шаг вперед.
Поэтому, когда Вы растягиваетесь, нужно концентрировать внимание на том, что является смыслом Ваших действий – на чувство раскрытия и освобождения. Чувствуйте, как среди неприятных ощущений появляется чувство расслабления и освобождения, и раскрывайтесь еще больше.
И, наконец, третий принцип успешной растяжки – стремление вперед. Отдавайте себя делу целиком и раскрывайтесь. И пусть Вашей путеводной звездой будет целостность тела и духа.
Инструктор Юлия
Контакты:
+7(985) 757-55-01 / info@mastershaolin.ru
