Если у Вас возникло желание в связи с осенью или оно было всегда вставать рано, но реализовать его пока не получается, предлагаем воспользоваться нашими советами.
Первое на что стоит обратить внимание – к раннему пробуждению нужно готовиться заранее. Стоит пересмотреть свой вечерний рацион питания. Если есть возможность отказаться от еды после 17-18 часов – замечательно. Если нет – перейти на более легкую еду. Можно кушать ягоды. Если это для Вас слишком легкая еда, кушайте салаты из овощей. Но изначально стремитесь к воздержанию от еды в вечернее время. Причем еда – это все, кроме чистой воды.
Ложиться желательно до полуночи. Если получается между 21 и 22 часами совсем замечательно. Принцип такой: легли в 22, выспались к 4 утра. Легли в 24:00 так же выспались к 8:00-9:00. Времени на сон затрачено больше, а результат тот же. Что делать в 4:00 утра – это тема для отдельного поста.
Вечером накануне желательно принять теплый душ. А вот утром – контрастный. Для любителей – можно облиться холодной водой. Будет принципиально другое состояние. Только за счет этого бодрости хватает на существенно больший период.
Желательно утром сделать хотя бы небольшую зарядку. Существенно прибавит сил, и день явно удастся.
Вот основные советы, которых стоит придерживаться, если есть желание вставать рано.
Стоит обратить внимание, что результаты получаются накопительные, т е организму нужно время чтобы перестроиться под этот режим. Бонусы будут и сразу, но не ждите волшебства. А вот спустя непродолжительное время эффект сильно увеличится. Главное регулярность.
Для более продвинутых – продолжаем.
Чтобы организм работал как часы, нужно пройтись по ключевым аспектам влияния на жизнедеятельность человека.
В первую очередь – это касается еды. Еды в принципе стало меньше. В принципе еды. То что мы встречаем на полках магазина – едой назвать не всегда получается. Совет один, кушайте более осознанно, покупайте и готовьте то, что больше приближается к натуральному продукту.
Если есть возможность отказаться от тяжелой пиши – воспользуйтесь. Пример: мясо, птица, рыба, яйца. Список можно продолжить, но хотя бы так. Если возможности нет – кушайте более свежий не переработанный продукт. Т е мясо, а не колбасу и т д. Если мясо – то понимая откуда продукт.
В принципе ко всему остальному это тоже относится.
Про алкоголь, табак и иже с ними, разговор вообще не идет.
Когда Вы разобрались с едой, следующее, на что важно обратить внимание это вода. Чистая вода – залог здоровья. Организм с благодарностью будет откликаться когда Вы обеспечите себя хорошим источником воды. Советов как это сделать можно давать много, тема для отдельного поста.
И наверное ограничимся еще советом по поводу чистоты воздуха. Конечно лучше жить и работать, там где воздух чистый. Если не получается, выбирайтесь хотя бы на выходные в такие места. Уверяю – не так и далеко нужно будет отъехать. Происходит насыщение организма кислородом, что благотворно сказывается на организм в целом. Если у Вас будет эта практика, по опыту ощутите повышенную активность и жизнеспособность.
Можно продолжать и дальше, но статья растянется в несколько раз, а Вы устанете читать, да и применять все не будет никакой возможности.
В заключение хотелось бы дать еще один совет.
Если у Вас есть цель, и эта цель жизненно важная для Вас, если эта цель Вас мотивирует – Вы будете вскакивать на ноги без всякого будильника, и ложась спать думать: Когда же утро, чтобы реализовывать задуманное.
Надеюсь было полезно. Пока все. Пишите если нашли для себя полезное, или есть дополнения к сказанному, а так же если хотите продолжить данную серию полезных советов.
Евгений Дмитриев.
Copyright 2016 © Использование этого материала возможно только с ссылкой на правообладателя: Школа Боевых Искусств «МАСТЕР ШАОЛИНЬ»
Спасибо, что делитесь с друзьями!
