Тай-чи – сокращенно от Тайцзи Цюань – уникальная система, которая является одновременно разновидностью самообороны и гимнастики, была разработана в Китае много веков назад.
Точное происхождение стиля не известно. Тай-чи существует в бесчисленном количестве форм – стилей, связанных с конкретными фамилиями в китайской культуре.
Тай-чи пользуется огромной популярностью в Китае, где ПРАКТИКУЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНО в массовом порядке. Часто, с самого раннего утра в парках и на любых других открытых пространствах можно увидеть отдельных людей или даже целые многочисленные группы, практикующие тайцзицюань.
Некоторые называют это “посредничеством в движении”. Тай-чи практикуется во всем мире и является безопасным для людей всех возрастов.
Врачи, как в Китае, так и в западном мире, выявили МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА для здоровья от занятий тай-чи, включая улучшения в равновесие, гибкости, выносливости, артериальном давлении, общем состоянии здоровья сердца, психическом здоровье, симптомами, связанными с инсультом, фибромиалгией, болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера.
Как работает тайцзицюань
Тай-чи на физическом уровне представляет собой серию медленных, преднамеренных и тщательно спланированных движений, которые ЛУЧШЕ всего ИЗУЧАТЬ под руководством опытного инструктора. Перемещения подчеркивают точность движений, размеренность дыхания и сознания.
Сегодня тайцзицюань чаще всего практикуется по причине его пользы для здоровья. Его медленная и мягкая природа делает эти практики идеальными для пожилых людей, больных или инвалидов.
Формы, связанные с боевыми искусствами, однако, обычно имеют более быстрые и более мощные движения. В действительности же, многие медленные движется из тайцзицюань являются основой движений боевых искусств. Тай-чи также используется в спорте и даже в его внешних эстетических проявлениях.
Тай-чи обладает и духовной составляющей, объединяющей китайские концепции инь-ян и Ци, или ПОТОК ЭНЕРГИИ (значение “Ци” в тайцзицюань символизирует “предел”).
На самом начальном уровне тайцзи может практиковаться как четыре формы, которые включают легкие наклоны, небольшие изгибы, движении рук вперед, вверх и над головой, и передвижение ног из стороны в сторону. Несмотря на простоту, эти несложные в исполнении преднамеренные движения позволяют упрочить мышечную силу и концентрацию, если выполнены правильно.
Польза для здоровья
Большинство западных научных исследований сосредоточили свое внимание на изучении конкретных упражнений тайцзицюань. И ОЧЕВИДНАЯ ПОЛЬЗА для здоровья настолько велика, что многие лечебные заведения ввели занятия тай-чи для своих пациентов.
Независимые исследования, опубликованные в апреле 2013 года в PLoS ONE обнаружили, что при занятиях тай-чи улучшились симптомы артрита и физические функции у пациентов с остеоартритом и что тайцзи улучшает дыхание и выносливость пациентов с хронической обструктивной болезнью легких также успешно, как и многие лекарственные средства. Практики тай-чи были эффективны в восстановлении баланса при нарушениях у пациентов с мягкой и умеренной степенью болезни Паркинсона.
В 2010 году в New England Journal of Medicine, врачи сообщили, что тайцзи является полезным для лечения при фибромиалгии – нервном расстройстве, характеризующимся широким распространением боли в мышцах и усталостью.
Также в 2010 году врачи сообщили в BioMed Central, что регулярная практика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ УЛУЧШАЕТ психологическую устойчивость, в том числе способствует снижению проявлений стресса, тревоги, депрессии и нарушений настроения и повышает самооценку.
Хотя большинство из более чем 1000 опубликованных исследований по тайцзицюань все еще недостаточны для полной характеристики этих практик, результаты в подавляющем большинстве положительные, а побочные эффекты равны нулю.
Независимо от своей тесной связи с восточной философией, тай-чи не должны считаться волшебством или мистикой. По своей сути, тайцзицюань является полностью безопасной, но при этом крайне ЭФФЕКТИВНОЙ формой гимнастики, сочетающейся с духовным развитием личности.
ОПИСАНИЕ: место, время, цены, условия>>
Copyright@2014 Использование этого материала возможно только с разрешения правообладателя: Школа Боевых Искусств “МАСТЕР ШАОЛИНЬ”
