info@mastershaolin.ru |
+7 985 757 55 01

Школа Боевых Искусств "Мастер Шаолинь". Москва. Тренировки по направлениям: Цигун, Кунг-фу, Тайцзицюань, Ушу, Гимнастика монахов Шаолинь, работа с оружием, самооборона, армейский китайский рукопашный бой. Взрослые группы.

Укрепление тела. Часть 1

3298_1 Укрепление тела

Данное занятие почти всегда нелегкое, сопровождается неприятными болевыми ощущениями и занимает  много времени, но это необходимо для достижения высокого уровня в боевых искусствах.

Верхние конечности тела обычно используются для ударов, блокирования, захватов, заломов, бросков и т.д. Данный список можно продолжать и дальше, и стоит забывать о высокой уязвимости этих областей.

С точки зрения практики Цинь-На, когда Вы пытаетесь поставить блок или контролировать какую либо зону тела противника, если Ваша сила примерно одинакова, то лучше заранее наработать гибкость суставов, чтобы избежать освобождения оппонента или контрблокирования.

Голая рука – одна из множества точек соприкосновения, которой боец должен сделать удар. К сожалению, есть большие шансы в это же время ее сломать.

Чем быстрее Вы можете ударить и вернуть руку обратно, тем быстрее Вы можете ударить снова или же блокировать ответный удар. Это требует хорошо подготовленных, быстро сокращающихся мышц.

В дополнение к скорости, боец должен иметь в ударе нужную силу и мощь. В соответствии с правильной тренировкой, получить можно сразу оба показателя.

Быстрота рук и сила хвата

Не всегда достаточно иметь мощный хват: если Вы хотите выхватить оружие или сделать точный захват (Цинь-На), требуется и соответствующая быстрота.

210766-sholinfutbolu

Вы имеете лишь долю секунды, чтобы точно захватить руку, ногу или одежду противника в зависимости от ситуации. Тренировка на раскрытие пальцев рук и их сжатие поможет укрепить мышцы запястий и самих рук.

Смысл тренировки в следующем: полностью раскройте пальцы рук с максимальным напряжением и так же сожмите их в кулак. Посмотрите, сколько повторений Вы сможете сделать за 30 секунд и попытайтесь улучшить свои показатели.

Для увеличения силы и скорости хвата, Вы можете начать ловить, перебрасывая в воздухе, например, теннисный мяч, постепенно наращивая вес и сложность предмета до блина от грифа штанги.

Другое же упражнение представляет собой реальный вызов, так как перекидываемый предмет представляет собой увесистый кирпич или массивный шлакоблок, который помещается в руку.

Шлакоблок может быть полым или заполненным и упражнение можно выполнять одной или двумя руками. Перекидывая из руки в руку, Вы можете переворачивать его в воздухе. Если же у Вас есть партнер, можно перекидывать блок друг другу туда и обратно.